viernes, 23 de abril de 2010

AyurBaby: La tranquilidad, el silencio y la calma



 
 
foto de Joel, un niño que ha estado
con nosotros desde su prematuridad
y sus papis nos han cedido la foto


La tranquilidad, el silencio y la calma son esenciales para facilitar el sueño del niño y reducir los despertares nocturnos. El niño necesita un ambiente adecuado, fácil de conseguir con unas normas básicas.
 
Puede ser muy recomendable establecer una rutina de "buenas noches": bañarse, ponerse el pijama, el cuento de buenas noches, etc. Además, el baño antes de ir a dormir ayudará al pequeño a relajarse. En el agua podemos incluír infusiones de melisa, lavanda, manzanilla y dormirá muy feliz.
El hecho de asociar costumbres agradables con el momento del sueño da confianza al pequeño y facilita un sueño tranquilo, sin miedos ni dudas.



La luz tenue, el silencio, música relajante, una actitud tranquila y calmada, hablar bajito… son algunos de los ingredientes que ayudan al pequeño a prepararse para el sueño.

• Ambiente de sueño tranquilo. La calma durante las horas previas y durante el sueño es fundamental para favorecer el dormir del pequeño.
Las discusiones y las tensiones familiares deben evitarse en el momento en que el niño se va a dormir.

• Prohibidos los ruidos. Además de obstaculizar el sueño, los ruidos excitan al pequeño y le incitan a levantarse para participar en las actividades del resto de la familia.
Hay que bajar el volumen de la música, la tele y el tono de la voz, y evitar también las tareas domésticas demasiado ruidosas.

• Temperatura y humedad. La calidad del aire que respira el niño debe ser óptima y la temperatura debe situarse entre 18 y 20 ºC; nunca por encima de 22 ºC para dormir. El nivel de humedad debe estar en torno al 60%.

• Sí a la lucecita de compañía. Tiene que ser tenue y especialmente estudiada para los más pequeños; no afecta al sueño y le ayuda a vencer el miedo a la oscuridad. (una luz similar a una pequeña vela)

• Pijama cómodo. Los que tienen forma de pelele, cubriendo incluso los pies, son ideales. En cuanto a los tejidos, es mejor optar por el algodón, para mantenerle caliente sin hacerle sudar.

• Materiales agradables. Una almohada baja y de material hipoalergénico es la más indicada. Para taparle, es suficiente con una sábana y una colcha de algondón o un edredón (el peso variará en función de la estación).
El colchón debe ser bastante rígido y estar hecho de fibras naturales, como algodón o crines.


 
María mamá, y Clara muy feliz

 

Asociación Respiro y Luz/ Breathe and Light Association
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Henry Lewis Gates
 
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